Gedankenleere....

[Elora]

Hi all,

hat jemand noch ein paar Tips, wie man Gedankenleere länger aufrechterhalten kann ?

[Martin]

Hallo Elora,


versuche es einfach zu verschiedenen Tageszeiten und finde für Dich

persönlich den richtigen Ort und die richtige Zeit. Versuche auch

verschiedene Sitzhaltungen.

Eine Möglichkeit besteht darin, sich auf die Übung der Gedankenleere

vorzubereiten, einem Ritual gleich - das erhöht die Konzentration (um

sie dann wieder los zu werden). Das kann ein Gebet sein, ein Mantra,

oder Atemübungen.

Was auch immer Du versuchst, vermeide es Dich anzustrengen oder müde

zu werden. Breche die Übung dann ab. Die Gedankenstille soll sich

natürlich einstellen und was nützt es, sie zu erzwingen.


Viele nützliche Postings dazu findest Du auch im Archiv des alten

Bardon-Forums, besonders im Praxis-Forum. Rufe sie auf und gib

im Suchfenster (Strg-F) nur den Begriff "Gedanken" ein.


Viel Erfolg!

Martin

[chiuser]

>Hi all,

>hat jemand noch ein paar Tips, wie man Gedankenleere länger aufrechterhalten kann ?


zieh dir mal die Theorie von Center of Stillness Meditation ( Rawn Clark ) rein.

[Alessandro]

Hallo,


was mir neben der üblichen Vorgehensweise ( einen einzigen Gedanken aufrechterhalten und dann langsam ausschalten ) enorm geholfen hat, war ein Mudra was die tibetischen Buddhisten für die Gedankenleere verwenden.


Du legst dabei die Hände in den Schoß, DIE RECHTE IN DIE LINKE, die Daumen berühren sich. Damit bildest du einen geschlossenen Energiekreislauf. Auch sehr hilfreich bei allen anderen Konzentrationsübungen.


Liebe Grüsse,


Alessandro

[Lotus]

>Hi all,

>hat jemand noch ein paar Tips, wie man Gedankenleere länger aufrechterhalten kann ?


Hallo Elora


Prüf dich mal selbst. Wie gehst du an die Übung ran? Denkst du: "Das schaffe ich heute sowieso noch nicht!" oder bist du dir innerlich im klaren, dass du die Gedankenleere eigentlich schon beherrscht.


Nimm deine bevorzugte Haltung ein. Entspanne deinen Körper und ganz wichtig ist auch, dass du deine Augen beruhigst (auch dein geistiges Auge). Lass deine Augen einfach ins Nichts starren.


Jetzt versuchst du dein Raum- und Zeitgefühl auszuschalten. Das machst du, indem du dir einen schwarzen Raum vorstellst, in dessen Mittelpunkt sich ein kleiner weißer Punkt befindet. Konzentriere dich nun nur mehr auf den Punkt, bis du den Raum rundherum gar nicht mehr wahrnimmst. Vertiefe dich in den weißen Punkt und lass der Zeit freien Lauf. Das kannst du, indem du deinen logisch denkenden Verstand abschaltest. Der Verstand ist bei diesen Übungen unerwünscht, denn sobald er sich einschaltet musst du mit der Übung von vorne beginnen. Wenn du den Dreh raus hast, wird der Punkt irgendwann in einem unbeschreibbaren NICHTS verschwinden.


Viel Erfolg und freundliche Grüße,

Lotus

[Vivekananda]

>Hi all,

>hat jemand noch ein paar Tips, wie man Gedankenleere länger aufrechterhalten kann ?

Keine Kopfspannung aufkommen lassen ! "Bewusstheitspunkt" jene "Instanz welche Halter der Leere - nur klare Bewußtheit ist ! Sicher es gibt immer noch den Aufpasser aber er sollte langsam entlassen werden ! Dann ist Gedankenleere gegeben - beherrscht ! Aus 10 Min schafft man /frau später locker 15- 20 Min (Echt)

Und noch was wichtiges ! Verlagere die Kontrollinstanz einfach ins Schädelinnere Richtung Hypophyse (wenn Du dies während des Übens ausführst und das solltest Du , wirst Du mich verstehen - die Spannung und der Wiederstand weicht und damit kannst Du die Zeit der Leere verlängern bis 15 Min - mehr ist sicher nicht nötig - aber wie Du willst! Du hältst Dich hier in den Gefielte von Samadhi auf - sei Glücklich darin ! Aber zu Glückkonsum hast keine Zeit , da nur mehr Extase existiert und der Denker nur mehr Extatisch "denkt " ! Extase denkt nicht das es in Extase weilt !

Also Bewußtheit nach "hinten" und .... verlagere das Bewußtsein bis ins Halschakra hinunter oder atme mit einer Ausatmung sämtliche Spannung aus ! und weiter Gedankenleere ! Meist genügt die Kontrollinstanz - der Bereich der Hypophyse (Anatomieatlas !)

Die "Leinwand" sollte leer sein das ist alles und so soll es sein - einfach fürs spätere Projizieren ! Mach Dir keine zu große Philosophie daraus ! Es ist zugegeben ein trockenes Üben ! Der Lohn versichere ich Dir ist enorm ! Ich hab sehr lang Ged.leere geübt und weiß was ich hier Schreibe !

Alles Gute 1

HH